Para proteger a sua pele dos danos causados pelo sol é importante adotar uma abordagem abrangente que envolva medidas preventivas. Aqui estão algumas dicas:

1. **Use Protetor Solar:** Aplique um protetor solar de amplo espectro (que protege contra raios UVA e UVB) com um FPS de pelo menos 30. Aplique generosamente cerca de 30 minutos antes de sair ao sol.

2. **Reaplique Regularmente:** Reaplique o protetor solar a cada duas horas, especialmente depois de nadar, suar ou secar-se com uma toalha.

3. **Use Roupas de Proteção:** Vista roupas leves e chapéu de abas largas para cobrir a maior parte da pele. Isso ajuda a bloquear os raios solares diretos.

4. **Busque Sombra:** Evite a exposição direta ao sol, especialmente durante os horários de pico dos raios UV (entre 10h e 16h).

5. **Proteção para os Olhos:** Use óculos de sol que ofereçam proteção contra raios UVA e UVB para proteger seus olhos e a pele sensível ao redor deles.

6. **Hidrate:** Mantenha-se hidratado bebendo água regularmente. Hidratação adequada também ajuda na saúde da pele.

7. **Evite Camas de Bronzeamento:** Evite o uso de camas de bronzeamento artificial, pois elas também emitem raios UV prejudiciais.

8. **Cuidado com a Exposição Reflexiva:** Esteja ciente de que a areia, a água e superfícies reflexivas, como neve, podem aumentar a exposição aos raios UV.

9. **Proteja Lábios:** Use protetor solar labial.

10. **Rotina de Cuidados com a Pele:** Mantenha uma rotina de cuidados com a pele que inclua produtos de limpeza, hidratantes e antioxidantes para ajudar a proteger e reparar a pele dos danos causados pelo sol.

Lembre-se de que a proteção solar é uma prática contínua e necessária em todas as estações do ano, não apenas durante o verão ou em dias ensolarados. A exposição cumulativa ao sol ao longo do tempo pode causar danos à pele, sendo necessário incorporar medidas de proteção em sua rotina diária.

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Dra. Carolina Amaral